co dalej

[...] UJEMNY & UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Mega radość ponieważ mimo moich obaw że przy 120 zakończy się dla mnie progres w tym wyciskaniu na szerokość barków ,idę dalej o dziwo bijąc rekordy życiowe Oczywiście filmiki są z tych serii .Zaliczyłem sobie w ostatniej serii tylko jedno powtórzenie mimo że wycisnąłem dwa razy ,przy drugim [...]

co nie wejdę to widzę wytłuszczony napis NOWY REKORD ładnie idzie oby tak dalej. Weź lepiej sobie kogoś do asekuracji jak robisz głową w dół też byłem pewny że dam rade aż pewnego razu w czasie serii zrobiło się czarno w oczach a sztanga opadła z rękami w dół robiąc szkody w postaci dziury wielkości 3cm między brodą a wargą także mogłem oglądać [...]

Co do klasyka pomyślę o tym . Czy progresie w ciągach mam zachować identyczną jak i w siadach ? Czyli 60,70,.......100,110 itd ? aż do sprawdzenia się na maksach . TAK ZROB IDENTYCZNA PROGRESJE Z TYM ZE AZ DO CIEZARU NA KTORYM ZAKONCZYLES PRZYSIADY MOZESZ SKAKAC PO 20 KILO ZAMIAST PO 10 CZYLI SKONCZYWSZY NA 170 BOX SIADY BEDZIESZ MIAL ROZGRZEWKE W [...]

szczyt formy to moze nie, ale jest lepiej niz było. Ale kurde wydaje mi sie ze to tylko tak na zdj wyglada i po treningu przy "odpowiednim" świetle A boczki dalej nie chca zejsc;/ tak dawno u mnie nie byłes ze nawet nie wiesz co sie dzieje, a tu testuje CKD fajny filmik a muza nawet pasuje do filmiku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

nie rozumiem skad te pytania - przeciez wszystko rozpisałem - w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola tak napisalem, i tak zrob, po co juz na wstepie programujesz sobie negatywne wizje ze czegos nie dasz rady? po prostu przyjdz na silke ... i wykonaj a czy wyjdzioe pelna pełnosc czy niepełna [...]

[...] coś z dwnych czasów , resztki CM-3 , AAKG Mega hardcore , Storm , Super Charge , Nitrobolon II no i to by było chyba na tyle . Wiem buzery nie są wskazane -synek podobny do taty i to bardzo Dzięki , oby tylko miał większe ambicje by wcześniej coś zacząć by dalej zajść krawat Nie ma sprawy Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-12 18:58:17

Wyciskanie jednorącz faktycznie idzie ciężko, mam w domu hantle 10 kilowe, złapałem jeden, wycisnąłem 5 razy.... i już dalej było ciężko, a wyciskanie hantlami 15kg na barki na siłce machałem po 12-16 powtórzeń, magia czy co? Urlop i znowu się będziesz pasł karkówkami wieprzu?

[...] wróce to nie wiem ;/ mam nadzieje ze za długa ta przerwa to nie bedzie, bo na dzien dzisiejszy już siedze w domu 2 miesiące i nic nie robie mam już dość tego naprawde... Nawet nie wiesz z jaką chęcią poszedł bym sobie na siłownie i poćwiczył a tu du*a blada... A tymczasem jedziesz dalej ze swoimi treningami, i aby progress sie nie zatrzymywał

[...] Czyżbym głębokim schodzeniem podczas pompek na poręczach naderwał lub rozciągnął ten fragment klatki piersiowej ? WODYN Co o tym sądzisz ? Jak tak będzie dalej to trzeba będzie zmienić to ćwiczenie na inne. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 17:18:19

[...] ostatnio przy rozgrzewce na przysiady mi w kolanie cos chrupnelo ze myslalem ze po treningu ale spokojnie jeszcze sie porozgrzewalem i jakos poszlo starosc nie radosc, i juz ze dwa tyg tego animal fleksa uzywam i dalej stawy jak u dziadka skrzypia, moze podwojna dawke se tego flexa bede bral to predzej pomoze ale damy rade trzeba walczyc

[...] dzisiaj. SKŁADANKA NA BICEPS. -Też sie nie patyczkowałem , pięć serii z zapasem na przyszłość . WODYN Trzy tygodnie temu pisałem :WODYN Co o tym sądzisz ? Jak tak będzie dalej to trzeba będzie zmienić to ćwiczenie na inne. Oczywiście chodziło o dipsy Obecnie wszystko pięknie do przodu a najważniejsze bez śladu jakiegokolwiek bólu . Zbliżam [...]

[...] było zrobić x 100. Wszystko zależy jakim obciążeniem wykonuję wspięcia, ostatnia seria wykroków a właściwie obciązenie serii głównej jest wyznacznikiem jak się potoczy dalej trening. Wspiecia to pikuś , Wykroki a już na pewno siady 100 kg x 25 dały mi w kość dzisiaj Łap soga bo mam dobry humor :) Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-13 [...]

[...] Widze ze ta twoja ława to furorę na forum robi, Demolub-jestem pod wrażeniem jak duży masz progres z treningu na trening , silą rośnie jak .............., i oby tak dalej. A co do adzika to zobaczymy czy będzie wiosłował pól sztanga 10x150kg tego mu życzę. Ja zakończyłem treningi na ten rok ,po nowym roku zacznę znów a do tego [...]

[...] logiki i trzymaniu się w tym ćwiczeniu sztangi skoro są zdrowsze alternatywy. Wiele osób ogranicza ruch do mostka w tym ćwiczeniu ale tak naprawde co to zmienia? Ruch dalej pozostaje taki sam, dalej dłonie nie moga się przemieszczać bo trzymasz sztangę więc dalej występują szkodliwe naprężenia w stawach. W tym ćwiczeniu nie jest problemem [...]

[...] serii lewy nadgarstek zaczał boleć i nie mogłam utrzymac hantelki w dłoni@@-) Dalej już było tylko gorzej, przy każdym ćwiczeniu miałam kłopot ,nie wiem o co chodzi, boli dalej... Dziś jeden koleś ironicznie się mnie spytał czy na pewno mi taka długa sztanga potrzebna, odpowiedziałam spokojnie, że tak, więc spytał po co z uśmieszkiem cwaniaka, [...]

[...] w końcu masa %-) Teraz będą te dwa najbliższe tygodnie trochę zakręcone, bo studniówka jeszcze wpadnie. Za 10-14dni jak już wszystko się unormuje to podejmę decyzję czy masa dalej czy rekomp. Tutaj macie fotkę poglądową, tak sytuacja ma się obecne. /SFD/Images/2015/12/30/8d27dfc337044b53bc24667204bef875.jpg A no i jeszcze na rybach byłem %-) Ale [...]

18.01.2018 DT Plecy + tyl barków Nie ma co pisać za dużo, jeżeli chodzi o sprawy osobiste dalej kiepsko a nawet gorzej niż kiepsko. Micha trzymana, trening ostatnio wchodzą jak złoto. Rozpisałem sobie wszystko jak trzeba, ciężar policzyłem w głównych ćwiczeniach i póki co idzie jak zaplanowałem mimo że już spory deficyt. Po niedzieli obciam fat w [...]

[...] HIIta. Jednak jest dużo mocniejszy niż wcześniejszy, bo aż musiałem po nim usiąść na 5 minut. Po nim zjadłem posiłek białkowo węglowodanowy, odpocząłem i poszedłem kopać dalej ogródek. Pokopałem z 20 min. i poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się tylko domyślać czemu tak było. Moje "podejrzenia": [...]

[...] każdy ruch wykonany stawem przy dużym obciążeniu - niszczy go. Od tej reguły nie ma wyjątków, jeśli będziesz stosował bardzo mądrze ułożony trening z dużymi obciążeniami, dalej będziesz te stawy niszczył - ale dużo wolniej. Fakt, że takim siłowym treningiem wzmocnisz ścięgna i mięśnie na tyle, że nawet na jakiś czas przestaniesz czuć ból w [...]

TRENING 17 A1) PUSH Poniedziałek: rozgrzewka 10m bieżnia - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 10,8,8,6. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 x 10-6. - Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-8 - Wyciskanie francuskie gryfem łamanym do czoła 4 x 12-6 2 ćwiczenia na brzuch i 2 na łydki 35m orbitrek Dzisiaj czas zacząć nowy tydzień treningowy. [...]